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Dr. Jorge

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Como tomar decisões

A meditação pode nos ajudar a tomar e, principalmente, manter decisões. Quando sabemos o que queremos, mas não somos capazes de viver conforme essa boa resolução, a meditação nos dá forças para pôr todo o nosso ser em favor dos melhores ideais e propósitos.

DILEMAS

No último final de semana, estive conversando com uma orientanda e amiga. Ela estava aflita, pois foi demitida do emprego. Além disso, seus pais são do grupo de risco para covid-19. Por isso, estão afastados do emprego e recebendo um auxílio que não chega a completar metade do orçamento normal da casa. Acontece que ela está no penúltimo ano de faculdade e sua faculdade mudou o modo de aulas de presencial para remotas, sem porém diminuir o preço da mensalidade. Ela se organizou com um grupo de alunos e, em conjunto, ameaçaram uma evasão em massa do curso, para forçar a faculdade a diminuir as prestações. A situação de conflito com o corpo administrativo de sua faculdade a deixou muito reflexiva então.

Medo de ser livre

Tudo o que ela não esperava para este ano era que uma pandemia mundial tomasse tamanha proporção a ponto de atingir a todos nós. E de forma tão pessoal, além disso tudo. Foi quando ela me procurou. E se ela tivesse que trancar ou abandonar o curso? Ainda, se ela tivesse que arrumar um outro emprego que não lhe deixaria tempo de conciliar trabalho e estudos? Ou, além de tudo, se ela não conseguir um novo emprego e não conseguir terminar a faculdade? Na verdade, ela nunca havia pensado verdadeiramente em suas decisões. A pandemia fez com que ela percebesse que nunca na vida havia feito escolhas por conta própria, mas apenas seguiu um rumo como que traçado de antemão para ela. O que a assustava, portanto, era a liberdade de escolha que ela nunca pensara ter. Ela tinha medo de ser livre!

Mas… o que é ser livre?

Em que consiste a nossa liberdade? Há inúmeras tentativas de resposta para essa indagação filosófica, mas a resposta se assemelha em, principalmente, na possibilidade para escolher a direção que queremos tomar. Então, os eventos são ligados de acordo com as decisões que tomamos. Você pode comparar a vida a uma viagem, pois, no início, as opções estão abertas, ou seja, vários destinos estão à nossa disposição. Mas assim que fazemos uma escolha, vários eventos são vinculados automaticamente de acordo com ela. Por exemplo, se você escolheu visitar um determinado país, então o cenário, o idioma, a comida, etc. tornam-se consequências automáticas dessa escolha.

Fazendo escolhas

É o mesmo para nossas orientações de vida. O que depende inteiramente de nós é a escolha do que queremos fazer da nossa vida. Uma vez que tenhamos escolhido o destino, uma longa lista de consequências nos é imposta sucessivamente. Portanto, antes de se comprometer com uma direção na vida, você deve pensar com cuidado. Pois as implicações vêm junto. Lembre-se, então, que quem escolhe o fim, escolhe os meios.

Liberdade e responsabilidade

Assumir responsabilidades significa não culpar os outros, mas sim aceitar ser o único responsável pelo desenrolar de nossa vida. Por sermos responsáveis, optamos por não “sofrer”, mas sim estar no controle, tomando decisões conscienciosas. Temos poder sobre os eventos e sobre nós mesmos e esse poder se chama: A ESCOLHA. O fato de aceitar ser responsável abre o caminho para uma vida melhor, uma vida mais ligada às nossas aspirações profundas. Para isso, é necessário o autoconhecimento. Como podemos nos conhecer? Trabalhando constantemente em si mesmo, observando-se, sem se julgar. É muito mais fácil tomar decisões, no nosso melhor interesse, se estivermos alinhados e centrados na nossa verdadeira natureza. E como se ouvir? Dedicando um tempo para estar atento ao que nosso corpo está nos enviando como mensagem. Nosso corpo é um veículo maravilhoso, ele fala conosco constantemente e nos guia a cada momento.

Ouça seu corpo

Quando chegar a hora de tomar uma decisão, ouça o seu corpo. Se você se sente mal por dentro, talvez sua decisão não esteja de acordo com seus valores ou com seu verdadeiro eu. Se, pelo contrário, te sentes sereno, leve, é sem dúvida que fizeste a escolha certa. Nem sempre prestamos atenção às mensagens que nosso corpo nos envia. Por quê? Porque muitas vezes desejamos algo tão forte que nos esforçamos muito e forçamos as coisas. Nesses momentos, é melhor dar um passo para trás, parar e observar os sinais em nosso corpo. Este tempo de reflexão nos permitirá tomar uma decisão mais adequada.

Encontre o sentido da vida por meio de decisões ativas

Quando sua vida toma uma determinada direção, o que faz sentido para você, fica mais fácil tomar decisões. E o que ajuda a dar sentido à sua vida é descobrir a sua missão, o seu caminho. Acredito que todos nós temos algo a cumprir aqui e descobrir nos dá uma diretriz. Encontre sua missão, seu objetivo e quando chegar a hora de fazer uma escolha, pergunte-se se essa escolha está orientada na mesma direção que sua diretriz ou se ela o afasta. Abaixo, compartilho com vocês algumas dicas práticas que dei em minha última consulta com a aluna que estava aflita. Fizemos alguns exercícios de meditação sobre as dicas e confio muito que logo ela tomará a melhor escolha para seu futuro, assumindo as responsabilidades pelas próprias decisões.

Dica nº 1: não se preocupe com informações desnecessárias

“A abundância de informações cria uma falta de atenção” resume o Prêmio Nobel de Economia Herbert Simon. Pesquisadores da neurociência observaram que quanto mais dados coletamos sobre um assunto, mais corremos o risco de nos desviarmos do essencial. Então, torna-se difícil distinguir o que é realmente importante do que não é. Em questão: nosso cérebro. Por mais eficiente que seja, nosso córtex pré-frontal, responsável por nosso raciocínio, só consegue lidar com uma certa quantidade de informações por vez. Ele tenderá a reter certos elementos e não outros. Exemplo: você está visitando uma casa ou um apartamento para fazer uma compra. Você será seduzido pela presença de dois banheiros, a pintura fresca, o sistema de automação residencial ultra-sofisticado, etc. e esquece o essencial: este alojamento fica a duas horas do seu trabalho e você odeia esta região…

Vá direto ao ponto

Vá direto ao ponto, não se afogue em informações supérfluas. Se você começar a analisar todos os elementos ao seu alcance, só conseguirá confundir seu pensamento. O que é totalmente contraproducente. Em vez disso, tente priorizar os dados mais importantes e se concentrar apenas nos dados.

Dica nº 2: escute suas emoções e seus sinais corporais

Não, as emoções não são inimigas da razão. Pelo contrário, são um sofisticado sistema de alerta capaz de fornecer informações valiosas sobre uma determinada situação. E pretende nos mover, pois emoção vem do latim motio = movimento. Você se sente animado, feliz e se sente bem fazendo isso ou aquilo? Ao contrário, sente tristeza, hesitação, nostalgia, um sentimento de mal-estar ou um medo difuso diante da ideia de tomar tal decisão? Essas emoções são um indicador que você precisa levar em consideração. Os sinais corporais que o acompanham podem ajudar. Agradáveis ​​ou desagradáveis, aprenda a identificá-los. Tensão ou relaxamento muscular, estômago embrulhado, calafrios, dor de cabeça, arrepios, aceleração do coração etc. No que diz respeito à interpretação, cada um tem sua própria grade de leitura. Para decidir, Richard Branson, CEO da Virgin, se baseia na empolgação sentida – ou não – pela proposta que lhe foi feita.

O corpo fala

O empresário húngaro Georges Soros admite confiar em suas dores nas costas, exatamente proporcionais ao risco de um investimento financeiro! O corpo é a expressão do eu profundo. Isso expressa muitas coisas das quais você pode ainda não estar ciente, mas que podem ser indicadores reais. Quando você traz à tona o fato de que “não sente” sem realmente ser capaz de expressá-lo, não é um pensamento a ser refutado, mas um conjunto de indicadores que tentam alertá-lo. Nós nos explicamos. Quando você tem um “mau pressentimento” sobre uma pessoa, uma oportunidade no trabalho ou qualquer outra coisa … é realmente o acúmulo de dados que seu subconsciente consegue analisar. Se você está ouvindo seu corpo: tensão nas costas, um nó no estômago ou, pelo contrário, uma sensação de maior bem-estar: você já sabe qual é a decisão a tomar, ou a atitude a tomar. adotar.

Dica # 3: saia!

Não sabe que decisão tomar? Está tudo embaçado? Seu cérebro se abastece a toda velocidade, mas está vazio? … Faça como Mozart, que se inspirava durante as caminhadas, e saia ao ar livre! Além do efeito estimulante sobre o cérebro, mais bem suprido e oxigenado, uma curta caminhada descentraliza nossa atenção e nos livra do estresse. Isso nos permite ver claramente. Para que seja realmente benéfico, coloque as mãos nos bolsos. Não pegue nem ligue o celular. Passeie como quiser, veja vitrines sem comprar nada, sente-se no banco, assobie … Deixe-se guiar para onde quiser, sem pensar. Procure ouvir, ver, cheirar sons, detalhes, cheiros que você nunca percebeu antes. Deixe-se surpreender.

Corra!

Quando você precisa tomar uma decisão, a pressão tende a aumentar. Sob o efeito do estresse, sua respiração fica irregular e seu cérebro, portanto, menos oxigenado. A solução ? Ir correr! É muito bobo, mas muito eficaz, então não tenha medo. Caminhe 5, 10 minutos, apenas para se reoxigenar, mas especialmente para limpar sua mente e controlar suas emoções . Obrigando-se a não pensar na decisão que tem de tomar, mas sim a fazer este passeio improvisado para observar as pessoas à sua volta, as ruas ou a paisagem circundante. É inspirador e acima de tudo relaxante. Com uma mente mais leve, a tomada de decisões será inevitavelmente mais fácil.

Dica nº 4: ouça as mensagens matinais

Certifique-se de que, em segundo plano, sua inteligência subconsciente saiba qual é a decisão certa. Que tal tentar emprestar um ouvido simpático a ele? Uma das soluções consiste em capturar as mensagens enviadas durante a fase do despertar matinal. Durante esse período específico, que dura cerca de dez minutos, nosso cérebro emite ondas teta e alfa, específicas para estados de consciência alterada, relaxamento profundo e meditação. A informação chave surge neste ponto. Eles podem ser muito pragmáticas (‘droga, esqueci de responder ao e-mail de X!’), ou mais estratégicas ao esclarecer um problema (é o famoso ‘sim, é claro!’). Para capturá-las, ative esta função no canto da cabeça enquanto permanece dormindo. Deixe que essas ideias surjam na superfície de sua consciência. Se necessário, anote essas ideias ao sair da cama para não esquecê-las depois.

A fase do despertar

Este truque é mágico. Tudo bem, quase. De acordo com os cientistas do sono, durante a fase de despertar (com duração de cerca de 10 minutos), você emite ondas específicas, chamadas teta e alfa. Não, não como os do seu micro-ondas. O nível Alpha significa a fase de inconsciência que precede o seu despertar e a fase Theta, a fase do início da consciência também chamada de ” inteligência inconsciente “. Durante este período, você tem acesso privilegiado ao seu subconsciente … Portanto, se você se forçar a pensar ao abrir os olhos para a decisão que deve tomar: você terá uma resposta sincera e não perturbada por elementos exteriores prejudiciais. >>> Então 3… 2… 1: decida!

Dica # 5: entenda o “Posso sentir o cheiro ou não sinto?”

Às vezes não temos tempo para pensar bem nas coisas e tomar uma decisão. Entõ agimos por ‘instinto’, por ‘sentimento’, ‘com coragem’ … E isso é bom: pesquisas recentes feitas na área de neurociência nos mostram que essas decisões intuitivas costumam ser as melhores, principalmente quando dizem respeito a uma pessoa, ou uma área de atuação que conhecemos bem, uma situação de perigo ou emergência. Assim, sua intuição, ou inteligência inconsciente, é potencialmente capaz de guiá-lo na direção das escolhas certas, mas você ainda precisa dar a ela a oportunidade de se expressar. Para entrar em contato com ela, reserve um momento para se centrar, por exemplo, respirando profundamente. Em seguida, faça a si mesmo esta pergunta simples, à qual você só pode responder sim ou não: “Eu sinto isso ou não?”

Você precisa cometer erros

Perceba que, seja qual for a sua decisão, você tem duas em três chances de ser bem-sucedido e uma de estar errado. Na verdade, se sua decisão for boa, nem é preciso dizer que foi excelente. Se sua decisão for um fracasso, você está aprendendo uma lição com seu erro que lhe permitirá reagir melhor no futuro. Nunca se esqueça de que você precisa cometer erros para progredir. Por outro lado, se você permanecer indeciso, sem dúvida perderá sua oportunidade e não aprenderá absolutamente nada com seu erro.

Treine e tenha sucesso!

Quais objetivos você está perseguindo? Identificá-los irá iluminar você quando chegar a hora de escolher. Sua decisão deve estar alinhada com seus objetivos. Por exemplo, você se depara com esta escolha: aceitar ou não uma promoção no trabalho que exigirá que você trabalhe mais 10 horas por semana. Se sua meta atual é se concentrar em sua carreira, convém aceitar a promoção. No entanto, se o seu principal objetivo no momento é passar mais tempo com a família, provavelmente seria mais sensato, na sua situação atual, recusar esta promoção. Definir nossos objetivos pessoais nos orienta e tem um impacto positivo em nossa tomada de decisão. Além disso, uma noção muito importante na tomada de decisão é deixar ir. Uma vez feita a escolha, não há por que ficar imaginando, duvidando ou se preocupando. Deixe ir e deixe a vida seguir seu curso.

Pratique

Se você fez uma escolha consciente, os resultados só podem ser benéficos para você e para aqueles ao seu redor. A autoconfiança é construída, não é inata. Então você tem que treinar para tomar decisões. Você enfrenta isso assim que acordar: “Vou me levantar ou ficar mais alguns minutos na minha cama?” ” Pratique isso com as pequenas coisas da vida cotidiana. Comece por se decidir instantaneamente. Quando você for a um restaurante, pegue o cardápio e escolha o que quiser do olho por olho. Tente não pensar muito em decisões simples. Com o tempo, você aprenderá a tomar grandes decisões facilmente. Não vai acontecer imediatamente, você tem que praticar e isso é muito importante. Também ouse afirmar-se nas pequenas coisas, já é uma decisão. Aprenda a dizer o que você gosta e o que não gosta. Aprenda a aceitar ou recusar algo, dependendo de seus desejos.

Conclusão

Você suSeguindo essas dica, você superará facilmente o julgamento da sociedade e, ao mesmo tempo, aumentará sua autoconfiança. A autoconfiança cresce com o tempo . Não nascemos um tomador de decisões, nos tornamos um. Aprendendo a tomar decisões com confiança, você pode lidar com muito mais responsabilidades. Você se tornará “alguém” apenas por ser bom em tomar decisões!

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